击退肿胀的3个小撇步：

       1. 脱鞋后半小时内必按摩

       抓紧脱鞋后腿部放松的半小时黄金期做护理，拖久了紧绷定型更不好按摩了。

       2. 促进血液循环，刺激穴道

       靠泡脚、伸展，让腿部血液充分循环，针对酸痛部位进行淋巴按摩。

       3. 解压道具辅助，酸痛更快消

       1+1>2！掌握按摩方法再辅助按摩棒、防摩擦鞋垫等智慧型道具，达到事半功倍！

       夜晚在家来一场Foot SPA舒缓解压吧！

       遵循做好泡、按、伸、贴，解除脚压过好眠！

       只洗澡没有好好疏通脉络，隔天一样痛，长期下来小腿萝卜也会越来越肿胀。建议先泡脚促进血液循环、舒张紧绷的肌肉，借手力打通筋骨，再来个睡前伸展运动，最后贴上酸痛专用贴布，就能放松、舒服的进入梦乡。

       【泡：冷热水交替，促进血液循环】

       穿高跟鞋会酸痛是因为脚用力抬高向前而造成肌肉过度紧绷，所以交替式泡热水、冲冷水能帮助血液循环、放松神经。如果加入香香的泡脚剂，还能顺便除脚臭哦！有浴缸就选半身浴来泡，没有的话用脸盆来做足浴也很省事。

　　瘦腿霜大推荐：

       足浴：帮腿部去角质，趁机呵护足部

       大约泡到脚踝，不仅舒缓脚板酸痛，还能充分软化脚底肌肤。泡的时候拉拉每根脚趾头伸展一下，顺便去角质，连后脚跟的死皮也能轻易去掉。滴点薄荷或薰衣草精油在水里，还可以帮助精神舒缓哦！

       磨砂膏大推荐：

伊丽莎白·雅顿 (Elizabeth Arden) 绿茶手足磨砂膏 125ml 约200快

边按摩就会散发清新的绿茶香味，颗粒越磨越细不怕搓破皮肤。



美体小铺 (THE BODY SHOP) 非洲之泉身体磨砂膏 约300元

滋润的质地，按摩同时软化足部皮肤。

       半身浴：水温38~40度，抹上排汗瘦腿霜加强

       单单只是泡脚解压无趣又浪费水，可以抹一层排汗瘦腿霜之后包上保鲜膜，泡在38~40度的水中，10~15分钟就能发汗、帮助脂肪燃烧。之后再冲冷水，顺便加速新陈代谢。

       1. 均匀涂抹一层排汗瘦腿霜在容易长“萝卜”的小腿肚上。

       2. 撕一段保鲜膜紧紧包住整个小腿后泡热水15分钟。

       3. 撕掉保鲜膜之后用冷水冲，把水柱开到最大做按摩。

　　 精油大推荐：

       【按：靠手力捏散纠结肌肉团】

       小腿肌肉压压迫成一颗大萝卜也是酸痛原因之一。泡脚后搭配手技按摩淋巴，把肌肉团捏开、捏散才不会日久变硬瘦不下来。搭配按摩霜增加滋润、排水消肿，达成柔滑美肌。

       1. 手指合并成虎口，从脚踝到小腿肚慢慢按。

       2. 在淋巴最多的膝盖内侧停留多按几下。

       3. 手握拳头，用突出的关节由下往上轻敲双腿。

　　腿部按摩霜大推荐：

　　【穿：靠辅助道具，舒压兼保暖】

　　现在日本美足鞋非常红，跟一般室内脱鞋不一样，有多了按摩鞋垫、防脚趾外翻的功能，还有特殊倾斜鞋款、站上就能拉小腿腿筋的，很方便！

指压对策5指拖鞋 约200元

底部有健康按珠，穿着边走边按摩。



五指居家鞋 约120元

穿到半只脚掌，下倾的脚后跟能拉倒小腿筋。

       舒缓产品大推荐：

       用舒缓品脚丫子更没压力！

       高跟鞋穿太久，可以用喷雾或矽胶鞋垫来舒缓腿部压力，减少疼痛感！

Nexcare护足贴 约20元

直接贴在痛的地方就好，粘性够牢不易掉。



欧莱雅 (L'Oréal) 舒活纤腿喷雾 约100元

喷后立刻降温，比较麻烦的是喷完要用手抹匀开。